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      要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。

    揉丹田丹田位于肚脐下一寸至二寸处。将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50~60次。

    按肾俞肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50~60次，两侧同时或交替进行。

    摩涌泉涌泉穴位于足心凹陷处，

    为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60~80次至足心发热为止。

    以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。