yykkyk.bokee.com    复制

——休息的重要作用：休息是放松身心、恢复体能及体力、智力，保持正常精力，以利于不断提高生活、工作质量和效率，实现并维护正常健康状况的必要条件。其中的主要方式睡眠有九大功能：一生力；二益智；三增美；四助味；五强骨；六添乐；七促神；八祛病；九延寿。

——休息的基本原则：暂时完全超脱各种活动场所和氛围，遵照身体生物节律，静下心来，在完全放松的状态下，使身体各组织器官的负荷紧张运转状态调节、恢复到身心的正常状态。

——休息的适当方式：一是白天连续、系统生活过程中的短暂休整式、缓冲式休息，如饭间和每隔1-2小时的休息；二是通过睡觉达到休息，这是人类最主要的休息方式。同时睡觉时不要吃过饱，不要用被子蒙头，其睡姿一般以脸朝右方半侧身、双腿稍屈状为宜。

——休息的必要条件：白天休息时或靠坐式、或躺卧式，晚上睡觉的床应平稳不可太高，床垫不宜太软，枕头不可过高即以拳头高为宜，氧气充足，湿度适中，远离家用电器，睡前检查并关好水、气，营造好安全、舒适的睡眠环境，按时就寝，国际上提倡的最佳睡眠时间是22点，每天至少睡够6-8小时，方可保证必要的睡眠时间。